大地板动作是霹雳舞的灵魂所在。风车动作是基础旋转动作，舞者以手为轴，通过腿部回旋带动全身旋转，依赖腰腹力量与身体协调性完成；头转动作中，舞者以头部为支点，身体与地面平行旋转，持续数秒乃至数十秒，对颈部和核心肌群力量要求极高，在保证平稳快速旋转的同时，做出各种附加动作，如伸展双腿、摆动头部等，以增强动作观赏性；背转和膝转动作也同样精彩，舞者分别以背部和膝盖为支点，带动身体旋转。
舞者们为掌握这些动作，需历经艰苦训练，反复练习基础力量训练和技巧练习，从简单到复杂，逐步突破身体极限，实现自我超越。许多舞者在追求高难度动作时，常常面临伤痛风险和失败挫折，但他们凭借顽强毅力和对舞蹈的热爱，不断克服困难，重返舞台。大地板动作也是舞者表达个性和情感的舞台，通过在大地板动作中融入创意和风格，用身体语言传递情感和态度，与观众产生共鸣，展现霹雳舞的真正魅力。
来源：陕西体育信息