春节运动
春节期间，无论健身目标多迫切，都要给身体足够的适应时间。走亲访友、饱餐饮酒后不宜立即运动，建议餐后2小时再循序渐进开始锻炼。
有高血压、糖尿病、冠心病等慢性病患者，运动前测量血压、血糖，指标平稳才能开展活动，且运动时最好有家人陪伴；近期有感冒、关节疼痛的老人，以休息为主，切勿勉强运动，待身体恢复后再逐步恢复轻度活动。
冬季运动同样会出汗脱水，需小口多次补水。运动超过1小时，可适当补充电解质或易消化碳水（如香蕉）。运动后及时添衣，避免受凉感冒。出现疲劳、乏力时应及时休息，不必强行坚持，否则会降低肌肉保护能力，增加软组织与关节损伤风险。
运动后要做好5–10分钟整理放松，通过慢走、慢骑让心率平稳下降，并对紧张酸胀的肌肉进行静态拉伸，每个动作保持20–30秒，以轻微牵拉感为宜。运动后1–3天出现的肌肉酸痛多为正常生理反应，通常一周内可缓解。若疼痛加重，需及时排查是否存在肌肉拉伤。
来源：陕西体育信息